تعرف على فوائد شرب الماء المذهلة على صحة الإنسان من خلال موقع الفهرس فالمياه أساس لحياة جميع الكائنات الحية وبدونه لن نتمكن من الحياة أكثر من أيام، فالمياه يكون أكثر من 50% بجسم الإنسان سواء لدى الرضع أو لدى كبار السن، فهو عنصر رئيسي لاستقرار الجسم وجعله يقوم بأداء وظائفه المختلفة بشكل طبيعي.
ما هي احتياجات جسم الإنسان من المياه
قبل التحدث عن فوائد شرب الماء المذهلة لصحة الإنسان إليكم المعدل الطبيعي لشرب المياه، فالمعدل للإنسان يوميًا من 6 إلى 8 أكواب من الماء، ولا يجب أن يقل الجسم عن تناول هذا المعدل لأن جسمه سيصاب بالجفاف، وهناك بعض الحالات التي لابد أن نزيد فيها من تناول المياه والتي تتمثل في:- ممارسة التمارين الرياضية على اختلاف أنواعها.
- في ارتفاع درجات الحرارة بالصيف القارس الحرارة حيث يخسر الجسم كمية كبيرة من الماء.
- التواجد في الأماكن المرتفعة.
- التقدم في العمر.
- فترة الحمل والرضاعة للسيدات.
- فتلك الحالات السابق ذكرها بالضرورة أن يتم الإكثار من تناول المياه عن المعدل الطبيعي السابق ذكره.
نارمر الفرعون الذي وحد وأسس مصر
فوائد شرب الماء المذهلة لصحة الإنسان
- الماء هو أساس تنظيم السوائل في الجسم، فجسم الإنسان يتكون بما يزيد عن 60% من الماء، وبالطبع تلك السوائل من الضروري الاحتفاظ بكمياتها بمعدلها الطبيعي لأنها تدخل كوظيفة بوظائف الجسم المختلفة مثل الامتصاص، الهضم، إفراز اللعاب، الدوران، الحفاظ على درجة حرارة الجسم، نقل العناصر الغذائية.
- شرب المياه بدوره عامل مساعد في التحكم بالسعرات الحرارية التي نتناولها، بمعنى أن الإكثار من تناول المياه يعمل على خفض ما يتم تناوله من سعرات حرارية.
- إلى جانب أن تناول الطعام الذي يحتوي على كمية أكبر من المياه بدوره يخفض من السعرات الحرارية نظرًا لأنه يساهم في الشعور بالشبع والامتلاء، إلى جانب أن تلك الأنواع من الأطعمة تتطلب مضغ أكبر ومن ثم تكون عملية الامتصاص لها أبطأ، وتتمثل تلك الأنواع من الأطعمة من الخضار، الفواكه، البقوليات، الشوربة التي تحتوي على مرق.
- قبل تناول الوجبات تناول المياه بدوره يحفز على الشعور بالشبع.
- الماء بدوره يساعد على مد الطاقة للعضلات، وذلك لأن العضلات التي يقل توازن المياه بها تتقلص وبالتالي تتعرض للإرهاق، وهذا ما يجعل الرياضيون ينصحون بشرب نصف لتر من المياه قبل أداء التمارين الرياضية بساعتين.
- من فوائد الماء المذهلة لصحة الإنسان تنشيط الجسم، لأن التعرض للجفاف في حد ذاته يمثل شعور كبير بالكسل والإرهاق.
- الماء يعمل على الحفاظ على صحة البشرة ونضارتها، فمن المؤكد أن تعرض الجسم للجفاف سيمتد ليصل للبشرة وبالتالي يجعلها تبدو أكثر جفافًا وتجعيدًا، ومن الجدير بالذكر أن الكريمات المرطبة تعمل على الحفاظ على المياه في خلايا البشرة وبالتالي تبقيها رطبة لوقت طويل.
- من وظائف المياه الحفاظ على صحة الكلى، فالكلى هي التي تقوم بتخليص الجسم من السموم من خلال البول، وعنصر نيتروجين اليوريا في السم الموجود في دم جسم الإنسان ولكن من نعم الله علينا أنه من السهل التخلص منه من خلال البول.
- الماء له دور في تنظيم عملية الهضم من خلال ما يقوم به من تنظيم بالجهاز الهضمي ومنع الإمساك.
- الماء له دور أيضًا في التقليل من التوتر.
شاهد المزيد :. أهمية وفوائد السباحة النفسية والجسدية لصحة الإنسان