نتعرف اليوم من خلال موقع الفهرس علي أهمية وفوائد السباحة لجسم الإنسان سواء فوائد السباحة الجسدية أو الفوائد النفسية التي تعود علي الشخص الذي يمارس السباحة باستمرار وتعد رياضة السباحة من الرياضات الرائعة التي تكسب الإنسان جسم قوي وعضلات مرنة وكذلك تخلصه من العديد من المشكلات الصحية وعلي رأسها السمنة ومشاكل التنفس كذلك فإن السباحة هي رياضة هامة جداً قد أوصي بها عمر بن الخطاب رضي الله عنه بجانب تعلم الرماية وركوب الخيل وهي مهارات لابد أن يتقنها كل فرد لاسيما في أوقات الحرب، وفيما يلي عرض مفصل لأهمية وفوائد السباحة النفسية والجسدية لصحة الإنسان.
أهمية وفوائد السباحة الجسدية لصحة الإنسان
عند الحديث عن فوائد السباحة الجسدية لا يمكن لنا حصر فوائد السباحة لصحة الإنسان؛ وذلك لأن رياضة السباحة من الرياضات الرائعة التي تساهم في الحفاظ علي صحة الإنسان من عدة جوانب منها تقليل وزن الجسم والحفاظ على وزن مناسب له وحرق السعرات الحرارية بشكل كبير، وبناء العضلات بشكل سليم، وإكساب الجسم مرونة مميزة، وكذلك تشمل فوائد السباحة حل مشكلات عملية التنفس، وتقوية العضلات الموجودة في الرئتين، وفيما يلي شرح لكل فائدة من فوائد السباحة الجسدية لصحة الإنسان.الحفاظ علي الوزن المناسب للجسم وحرق السعرات الحرارية
يعتبر حرق السعرات الحرارية من أبرز فوائد السباحة، حيث يمكن للشخص الذي يمارس السباحة لمدة ساعة أن يحرق ما بين ٢٥٠-٥٠٠ سعر حراري بحسب قوة وسرعة السباحة، وبالتالي فإن جسم الإنسان يستطيع أن يتخلص من كميات كبيرة من الدهون الزائدة في الجسم عند المداومة على ممارسة السباحة، مما يجعل جسم الإنسان رياضي وأنيق، ولذلك يصف الكثير من الأطباء للأفراد الذين يرغبون في تقليل الوزن السباحة للتخلص من الوزن بشكل سريع وكبير في نفس الوقت.شاهد المزيد :. أنواع وأعراض الوسواس القهري وكيفية علاجه
الفهم الصحيح للتسامح وأثره على الفرد والمجتمع
بناء العضلات وتقويتها وإكسابها المرونة
- مثل معظم أنواع الرياضات الأخرى تعد رياضة السباحة من الرياضات التي تعمل علي بناء عضلات الجسم ( مع استمرار الممارسة) دون أن يشعر الفرد بالتعب أو الإرهاق، كذلك فإن العضلات التي تساعد في بناءها السباحة تكون قوية جداً وذلك بسبب تنشيطها باستمرار أثناء السباحة.
- وبالنسبة لمرونة العضلات فيمكن الاستفادة من السباحة في إكساب عضلات الجسم مرونة؛ وذلك لأن الشخص يقوم أثناء السباحة بتحريك اليدين والرقبة والقدمين، وتعد مرونة العضلات من الأشياء التي يحتاجها كبار السن لحمايتهم من آلام العظام، وتمكينهم من ممارسة مهامهم اليومية دون الشعور بالتعب.
حل مشكلات التنفس وتنظيم دخول الهواء للرئتين
عندما يمارس الشخص السباحة فإنه يقوم بتنظيم وضبط عملية التنفس لديه، وبالتالي يتمكن جسم الإنسان من الحصول علي الكمية التي يحتاج إليها من الهواء ليتمكن من إنتاج الطاقة اللازمة لممارسة عملية السباحة، وبالتالي ينتظم الهواء الداخل إلي الرئتين مما يحسن من عملية التنفس عند الإنسان بشكل ملحوظ، وهذه الفائدة تعد من أهم فوائد السباحة للجسم لكونها تتدخل في تحسين وظيفة أساسية في الجسم وهي التنفس.أهمية وفوائد السباحة النفسية للإنسان
لا تقف فوائد السباحة عند الفوائد الجسدية لصحة الإنسان فقط، وإنما تمتد فوائد السباحة لتشمل تحسين الحالة النفسية للإنسان بشكل كبير، ومن أبرز وأهم فوائد السباحة النفسية للإنسان ما يلي:
- تساعد السباحة علي التخلص من الضغط النفسي بشكل كبير، وذلك بسبب الجهد الذي يبذله الشخص عند ممارستها والذي يمكنه من إفراغ كم كبير من الضغط بداخله.
- تخلص السباحة الإنسان من المشاعر السلبية الموجودة بداخله، وحمايته من الاكتئاب والحزن المستمر.
- تساعد السباحة علي التخفيف من التوتر والقلق بشكل كبير لمن يمارسها باستمرار.
- تضفي رياضة السباحة روح المرح عند الشخص الذي يمارسها داخل فرق أو مجموعات، كما أن ممارسة السباحة بشكل جماعي تساعد الإنسان الخجول علي التخلص من خجله والاختلاط بمن حوله دون خوف، وذلك يتأتى بشكل تدريجي عند ممارسة السباحة داخل مجموعات.
- تعلم السباحة الإنسان الصبر وتشحذ همته وتقوي من روحه المعنوية بشكل كبير.
- كذلك يشعر الشخص بقدر كبير من الراحة النفسية والاسترخاء عقب ممارسة السباحة، وتضاهي السباحة في تلك النقطة رياضة اليوجا التي تعطي أيضاً شعوراً بالاسترخاء.