فوائد وأضرار أوميجا 3 وكيفية الاستخدام من خلال موقع الفهرس فالأوميجا 3 هو ذاك النوع من الأحماض الدهنية الغير مشبعة، يحتوي على ثلاثة أنواع من الدهون تتمثل في "ألفا لينولينيك، حمض الإيكوسابينتينويك، حمض الدوكوساهيكسينويك"، ووفقًا للدراسات العلمية فإن الأوميجا 3 يضم الكثير من الفوائد الصحية المفيدة للإنسان، وبعض الدراسات تفضل أن يتم الحصول عليه من مصادر الطبيعة بدلًا من العلاج، فالعلاج بدوره يجعل الجسم فيما بعد عاجز عن إنتاجه، وعن المصادر التي يتواجد بها التونة، السلمون، السردين، زيت الزيتون، الجوز، اللوز، بذور الكتان، فول الصويا، الخضروات بالأخص ذا اللون الداكن مثل السبانخ والبروكلي.
فوائد وأضرار أوميجا 3
فوائد أوميجا 3
- يعمل على تحسين الحالة المزاجية ويضيق شعور مستمر بالرفاهية.
- يعمل على زيادة القدرة على التركيز ويعمل على تحسين الحالة النفسية.
- يقلل من خطر الإصابة بالجلطات الدماغية وأيضًا بالأزمات القلبية.
- يحسن من رؤية العين.
- يخفف من آلام عظام الظهر.
- يعمل على التقليل من مستوى الدهون الثلاثة الموجودة في الدم.
- له دور كبير في تنظيم ضربات القلب.
- يقلل من خطر التعرض لتصلب الشرايين.
- أيضًا يقلل من خطر التعرض للإصابة بضغط الدم.
- يعد من أقوى المعالجات للالتهابات بكل أنواعها.
- يحافظ على الدماغ من خطر التعرض للنسيان والإصابة بمرض الزهايمر.
- يعمل على الحد من نسبة مستوى الكولسترول الضار بالدم.
- يقلل من التعرض للاكتئاب، فوفقًا لما اثبتته الدراسات أن من يقوم بتناول الأطعمة التي تحتوي على دهون الأوميجا 3 يقل لديهم معدل التعرض للإحباط مقارنةً بغيرهم.
- مفيد في الحد من الإصابة بمرض السرطان.
- يقلل نسبة التعرض لمرض السكر.
- يقي من التهابات المفاصل، حيث أن النقص بالأحماض الدهنية يعد واحد من أهم العوامل الرئيسية التي تسبب التهاب المفاصل.
- يقلل من التعرض للإصابة بالإعاقة.
- له دور كبير في تحسين الصحة العامة للبشرة والشعر أيضًا.
أسباب وأعراض فقر الدم وكيفية الوقاية وطرق العلاج
فوائد وأضرار أوميجا 3 السابق ذكرها بالمقال بناءً على دراسات وأبحاث والأفضل عدم أخذه سوى بعد استشارة الطبيب المختص فسيكون أفضل وأكثر الطرق أمانًا لتناوله وأيضًا ليخبرك الطبيب بعدد الجرعات اللازمة.
أضرار الأوميجا 3
فوائد وأضرار أوميجا 3 قمنا بسرد الفوائد ننتقل إلى الأضرار، ففي الحقيقة لا توجد أي مضار للأوميجا 3 وصلت نسبتها إلى 100%، وهذا طالما الفرد ملتزم بالجرعة اليومية الخاصة به، وإن كان له بعض العيوب وليست الأضرار تتمثل في:- من حيث الطعم فهو له مذاق مر.
- يسبب قلة النوم وبشكل ملحوظ.
- من يتناوله يحدث له تجشؤ.
- زيادة في نشاط الجسم بشكل عام.
- الشعور بالغثيان.
- حدوث بعض الانتفاخات.
- وعن العيب الأكثر وهو من آثاره الجانبية والتي تحدث بشكل كبير ولكن فقط لمن يسرفون في تناوله هو زيادة تجلط الدم.
- ومن الجدير بالذكر أنه غير محبذ بتناوله مع الأسبرين سوى بعد الحصول على الموافقة من الطبيب المختص.
هل يجوز للحوامل تناول الأوميجا 3
ممنوع على الحامل أن تقوم بتناول الأوميجا 3 بمفردها فهو يؤدي لتشوهات بالأجنة، والفيصل في هذا الأمر هو استشارة الطبيب المختص أيضًا.كيفية استخدام حبوب الأوميجا 3
بعدما ذكرنا فوائد وأضرار أوميجا 3 إليكم آلية الاستخدام فلا ينصح بتناوله على معدة فارغة بل لابد من تناوله مع الوجبات أفضل بكثير، وأيضًا في حال سيتم تناول أكثر من كبسولة خلال اليوم فلا يفضل تناولهم مع بعضهم البعض، بل لابد من توزيعهم خلال اليوم كل كبسولة مع وجبة فالأولى مع وجبة الإفطار والثانية مع وجبة الغذاء وفي حال كانت توجد كبسولة ثالثة فيفضل أن تكون مع وجبة العشاء وهكذا.فوائد وأضرار أوميجا 3 السابق ذكرها بالمقال بناءً على دراسات وأبحاث والأفضل عدم أخذه سوى بعد استشارة الطبيب المختص فسيكون أفضل وأكثر الطرق أمانًا لتناوله وأيضًا ليخبرك الطبيب بعدد الجرعات اللازمة.
شاهد المزيد :. هل تعلم اسرار الفشار وفوائده السحرية للجسم