يقوم البعض من الأشخاص في العادة بإبداء رغبتهم في تغيير أنفسهم للأفضل ، ولكنه كثيراً منهم ما لم يفعل هذا ولا يطبقه علي أرض الواقع، لذلك فإن من أول الخطوات التي لابد من وضعها نحو خطوات التغيير للأفضل والحياة الإيجابية هي القيام بوضع خطوات يتم تحديدها وكذلك التخطيط لفعلها على أرض الواقع، أي والعمل عليها لفعل التغيير المرغوب فيه، عن طريق الأدوات المتوافرة في وقتنا الحالي.
الخطوات الصحيحة لتغيير النفس للأفضل
القيام بوضع نظام صباحي روتيني
- يجب علي كل شخص يريد التغيير للأفضل أن يهتم بفترة الصباح، والتي نصبح فيها جاهزين لأن نبدأ في يوم جديد، ويكون ذلك من خلال حصولنا على نوم مريح في الليل، وذلك بالمقام الأول، فالنوم المريح بالطبع ستكون نتائجه رائعة في الصباح، فالنوم يروي الجسد وينعش نشاطه، تماماً كما ينعش الماء الورد، فإن نقص الماء، دبلت أوراقه وانعدم نشاطه، والجسد كذلك إن قل النوم نومه قل نشاطه وتعطلت أعضائه.
- ويمكننا تحقيق المراد في ذلك، بالنوم باكرا والتخلص من بعض الأشياء الغير مفيدة والتي تعطلنا عن القيام بذلك، و ان نأخذ حمام ماء دافئ لتحضير الجسد والعقل للراحة والنوم، بهدف نهوضنا بنشاط عالي صباح اليوم التالي، ذلك مع تركيزنا على شعورنا بالامتنان لأجل خلق الطاقة الإيجابية والسعادة والراحة الذهنية، يمكننا بعد هذا أن ننتقل لتناول وجبة إفطارنا والتي لابد من أن يكون في محتواها، البروتين والفواكه لتحسين الصحة الدماغية والتحسين المزاجي.
نصائح لمرضى قصور الشريان التاجي وعلاجه بالأعشاب
القيام بتقسيم المهام والواجبات والاحتفالات بالإنجازات
بإمكان الشخص أن يقوم بتقسيم واجباته لبعض المهمات الصغيرة حتي يسهل عليه أن ينفذها وذلك لهدف وهو تحقيق الإنجازات الصعبة التي يشعر البعض بأنه من المستحيل تنفيذها، كما يجب عليه أيضاً ان يحتفل بإنجازاته وانتصاراته حتى يرفع من شعوره بالسعادة والرضا، ولإحداث التغييرات الإيجابية في حياته للأحسن.عدم المقارنة للنفس بالأشخاص الآخرين
في العادة أن النظر للتغيير ما يعني عدم التطبيق لما يقوم بفعله الجميع، بل ان في الحقيقة يعتمد على أفكار خاصة تلك الأفكار التي نتج من نفس الشخص، التي يقوم بالتعبير بها الشخص عن ذاته فقط ولست عن أي أشخاص أخرين، وبالتالي فتعتمد هنا حالة الشخص الشخصية في المقام الأول، لذلك فعليه أن يبتعد عن مقارنته لنفسه مع من هم حوله، وأيضاً أن يتجاهل القواعد الخاصة بهم همالخطوات الأخيرة للتغيير الإيجابي
الخطوات التي تكون متتالية والتي من الممكن من خلال تطبيقنا لها تحقق التغيرات الإيجابية لدى كل فرد في المجتمع يقوم بتطبيقها وهي كالاتي:- إدراكنا للحاجة في التغيير ورغبتنا في ذلك عن طريق تطلعنا في السبب الذي وراء ذلك والغرض منه ، والتأمل في سلبياته وإيجابياته، التي من الممكن أن تحدث بعد إجرائنا \التغير المرغوب فيها
- تصورنا للتغير بجعل تفكيرنا إيجابي عن طريق رؤيته في ذهننا وشعورنا به، وكذلك إيمانا بأنه سنحققه بفضل الله.
- الصياغة لخطة التغيير عن طريق التحديد لكافة خطواتنا الضرورية التي تهدف لتحقيق هدفنا، حيث يمكننا ان نقوم بكتابتها بوضوح وبالتفاصيل ونحدد لها جدول زمني بغرض أن نتبعها خطوة تلو الخطوة الأخرى.
- المقاومة للعقبات التي قد تقف عائقاً بيننا وبين تحقيق أهدافنا، وعدم اليأس من محاولة تغلبنا عليها، بشتى أنواعها.
- حفاظنا على أن نكون يقظين دائما والمثابرة بصفة دائمة حتى نصل للتغيير المرغوب فيه، بالإضافة إلي إننا نقوم بإجراء بعض التعديلات المطلوبة في الخطة بصفة مستمرة.