تعتبر الركبة من أكثر المفاصل أهمية في جسم الإنسان والتي يعتمد عليها في الوقوف والسير، والصعود والنزول، ومع تقدم الإنسان في العمر تزداد احتمالية إصابته بخشونة الركبة، أيضاً هنالك العديد من مسببات خشونة الركبة والتي قد تكون بسبب السمنة أو الجلوس الخاطئ وكثرة الضغط عليها بالوقوف والمشي طويلاً، واليوم من خلال موقع الفهرس نتعرف علي أسباب الإصابة بخشونة الركبة، وأعراض الإصابة به، وطرق العلاج المختلفة له، وكذلك كيف يمكن لنا أن نقي أنفسنا من الإصابة بخشونة الركبة.
أسباب الإصابة بخشونة الركبة
هناك العديد من الأسباب التي قد تؤدي إلي الإصابة بخشونة الركبة والتي منها ما يلي:
- العادات الخاطئة في الجلوس، وكذلك الوقوف لفترات طويلة.
- السمنة والتي تؤدي إلي زيادة الضغط علي الركبة خاصة عند الوقوف.
- العوامل الوراثية، فقد يكون هذا المرض متوارثا من أحد الوالدين أو الأقارب، وبالتالي تزيد فرص الإصابة بهذا المرض.
- التقدم في السن؛ حيث تقل كفاءة الغضروف علي الشفاء في السن المتقدم، كذلك النساء اللواتي يجتزن عمر الخمس وخمسين عاماً هن أكثر عرضة للإصابة بخشونة الركبة.
- بعض الإصابات في الركبة مثل الأربطة الممزقة، والكسور، والهلال الغضروفي.
- كثرة تناول البقوليات واللحوم، والذي يعمل على زيادة نسبة حمض اليوريك والذي يعد من المسببات الرئيسية لخشونة الركبة.
- وجود بعض الأمراض الأخرى والتي من شأنها أن تعزز الإصابة بخشونة الركبة مثل التهاب المفاصل الروماتيزمي.
- زيادة نسبة الحديد في الدم يزيد من فرص الإصابة بخشونة الركبة (بجانب عوامل أو أسباب أخرى)
- كثرة الضغوط علي الركبة ككثرة الصعود والهبوط فوق الدرج، وكذلك ممارسة بعض الرياضات العنيفة والتي تتضمن ضغطا قوياً علي منطقة الركبة، كذلك فإن لاعبي كرة القدم من أكثر عرضة للإصابة بخشونة الركبة لكثرة الركض أثناء اللعب.
- كثرة تعرض الجسم لتيارات الهواء الباردة.
طرق سهلة للتخلص من الرؤوس السوداء بالأنف
النسكافيه | فوائد كثيرة واضرار أكثر في حالة واحدة فقط !
أعراض خشونة الركبة
- الشعور بألم مستمر في منطقة الركبة عند الاستيقاظ من النوم، أو عند المكوث لفترة طويلة دون حركة، وكذلك أثناء الوقوف أو السير لمسافة طويلة، أو عند صعود الدرج، كما قد يشعر المريض بألم في منطقة الركبة أثناء النوم مما يتسبب في استيقاظه من شدة الشعور بالألم.
- وجود تورم في منطقة الركبة، وكذلك احمرار في منطقة الجلد حول الركبة وسخونته.
- سماع أصوات عند الحركة ( تشبه الطرقعة) وذلك بسبب الاحتكاك فيما بين النهايات العظمية.
- حدوث تصلب والتواء لمنطقة الركبة باستمرار.
كيفية علاج خشونة الركبة
هناك العديد من الطرق التي يمكن من خلالها علاج خشونة الركبة والتخفيف من حدتها بشكل كبير ومن أبرز هذه الطرق ما يلي:-
- تجنب الضغط علي منطقة الركبة سواء بالوقوف لمدة طويلة أو بالجلوس بطريقة خاطئة.
- ممارسة بعض التمارين الرياضية الخفيفة (بالاستعانة برأي الطبيب المختص في القيام بها) مثل تمارين عضلات الساق، والتي من شأنها الحفاظ علي سلامة الركبة والحفاظ على مرونتها وقوتها.
- دهن منطقة الركبة بزيت زيتون دافئ وتغطيته بطبقة من البلاستيك الماص بتغطية الطعام ثم وضع فوطة دافئة فوقه ولفها جيداً، وتركها علي الأقل لمدة ساعة.
- الاهتمام بتقليل الوزن قدر الإمكان، وهو ما سيحد كثيرا من أعراض خشونة الركبة وآلامها.
- محاولة الاستعانة بعصا مخصصة للاتكاء عليها أثناء السير وذلك لتجنب الضغط على الركبة في حالات الألم الشديد.
- تناول بعض المكملات الغذائية في صورتها الطبيعية في الخضروات وغيرها أو تناول أقراص المكملات الغذائية ( بعد استشارة الطبيب ) مثل الجلوكوزامين وأوميجا ٣.
- كما يصف الطبيب المعالج بعض أنواع المسكنات ومضادات الالتهاب والتي تخفف مم الشعور بالألم.
- القيام بتحريك الركبة لمدة دقيقتين للأمام مرة وللخلف مرة.
كيفية الوقاية من خشونة الركبة
- المحافظة علي عدم زيادة الوزن، ومحاولة تقليله باتباع الأنظمة الغذائية المناسبة.
- عدم المكوث واقفا لفترات طويلة.
- تجنب الرياضات العنيفة التي تشكل ضغطا كبيرا علي منطقة الركبة.
- كثرة شرب المياه والتي من شأنها الحفاظ علي صحة الغضاريف والأربطة داخل الجسم.
- تجنب الجلوس بالطرق الخاطئة والتي تؤثر سلباً علي الركبة.
- الاهتمام بتنوع العناصر الغذائية في الوجبات مثل النشويات والكربوهيدرات، والبروتينات، والكالسيوم، والأوميجا ٣.
طالع المزيد :. مكونات وفوائد دم الغزال الأصلي ومن أين يستخرج
ما هي جرثومة المعدة وما أسبابها وأعراضها وطرق العلاج والوقاية؟