طرق سهلة ومجربة للتخلص السريع من الكرش بالأعشاب الطبيعية والتمارين الرياضية التي تمنحك جسم مثالي بدون كرش وأرداف، هذا وتعتبر تلك الوصفات العُشبية من أفضل الوسائل التي تمنح الجسم مظهر لائق بدون أي أضرار صحية، خاصة وأن منطقة الكرش من أكثر المناطق التي تتجمع فيها الدهون بشكل مستمر، مكونة عدد من الطبقات الدهنية التي تغير من شكل البطن وكذلك حجمها، مع زيادة وزن الجسم بشكل عام.
 |
| طرق سهلة ومجربة للتخلص السريع من الكرش بالأعشاب |
طرق سهلة ومجربة للتخلص السريع من الكرش
يظهر الكرش عن طريق تراكم أنسجة دهنية حول منطقة البطن، مما يؤدي إلى تكون طبقات دهنية مسببة العديد من الأمراض والمشكلات الصحية أيضًا، خاصة وأن الدهون الموجودة بالكرش تقوم بإفراز مواد كيميائية ضارة وكذلك هرمونات متعددة مسببة خلل في نسب الهرمونات الطبيعية بالجسم، هذا إلى جانب الشكل الغير لائق الذي يظهر به الجسم نتيجة وجود الكرش.
كما تظهر مجموعة من الأعراض المصاحبة لظهور الكرش، والتي من أبرزها انتفاخ البطن وصعوبة الحركة مع زيادة محيط الخصر، وكذلك زيادة ملحوظة بالوزن العام للجسم.
أسباب ظهور الكرش
هناك العديد من الأسباب التي قد تؤدي إلى ظهور الكرش، ومن ذلك ما يلي:
- اتباع حمية غذائية فقيرة الألياف زائدة الكربوهيدرات.
- تناول المشروبات الكحولية بشكل مستمر.
- تناول مشروبات وأطعمة ذات نسبة سكريات عالية.
- تناول وجبات غذائية مشبعة بالدهون الضارة مثل الدهون المهدرجة.
- تناول وجبات فقيرة بالبروتين، مما يثير الرغبة المستمرة في تناول الطعام.
- وجود بعض الجينات الوراثية التي قد تتسبب في ظهور الكرش.
- عدم ممارسة التمارين الرياضية اليومية.
- الإصابة بالغدة الدرقية قد تؤدي إلى زيادة وزن الجسم وظهور الكرش أيضًا.
- الإصابة بخلل في عدد بكتيريا الأمعاء التي تعمل على زيادة الوزن.
- بعض التغيرات الهرمونية في سن اليأس مما يحرك دهون الفخذين إلى البطن مكونة كرش.
- الأرق المستمر قد يتسبب أيضًا في ظهور الكرش.
- القلق والإجهاد قد يؤدي إلى زيادة نسبة الكورتيزول بالجسم مسببة تراكم الدهون بالبطن وظهور الكرش.
أنواع دهون البطن
يوجد بالبطن نوعان من الدهون التي تتسبب في ظهور شكل الكرش وهما:
- دهون أسفل الجلد: توجد تحت طبقات الجلد مباشرة.
- الدهون الحشوية: التي توجد بين الأعضاء الداخلية بالبطن وتقوم بتغليفها.
أضرار الكرش
هناك العديد من المخاطر والمضاعفات التي ينبغي عليك التعرف عليها لاتباع طرق سهلة ومجربة للتخلص السريع من الكرش بالأعشاب حتى لا تصاب بتلك المخاطر وهي:
- يؤدي ظهور الكرش إلى الإصابة بأمراض القلب.
- كما يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم، واضطراب معدل الكوليسترول أيضًا.
- قد تتسبب أيضًا في حدوث خلل بالحياة الجنسية لدى الرجال؛ حيث تؤدي إلى ضعف تدفق الدم ووصوله إلى العضو الذكري مما يؤثر على عملية الانتصاب.
- هذا وقد يتسبب في زيادة احتمالية الإصابة بداء السكري النوع الثاني.
نصائح لتخسيس الكرش
يمكنك الالتزام بالنصائح المميزة التالية مع اتباع طرق سهلة ومجربة للتخلص السريع من الكرش بالأعشاب الطبيعية، وإليكم هذه النصائح:
- الإقلاع عن التدخين.
- تناول حوالي 2 لتر من الماء يوميًا كأقل كمية.
- عدم تناول الكافيين والمشروبات الغازية والكحوليات.
- طهي الطعام بطريقة الشوي أو البخار، مع محاولة الابتعاد عن الدهون أثناء عملية الطهي.
- ممارسة الرياضة بشكل يومي.
- عدم فتح الفم أو التحدث أثناء تناول الطعام، لعدم دخول الهواء إلى المعدة وحدوث انتفاخ بالبطن.
- عدم النوم على البطن.
- يجب تناول الوجبات أثناء الجلوس.
- اتباع حمية غذائية صحية، يتم تغييرها كل عشرة أيام على الأقل.
- تناول أعشاب طبيعية تساهم في التخلص من الكرش.
مشروبات طبيعية لتخسيس الكرش
يمكنك تناول مجموعة من المشروبات السحرية والتي تعتبر من أسهل الطرق الطبيعية للتخلص من الكرش، ومن ذلك ما يلي:
بذور الكتان
عليك تناول بذور الكتان مع السلطة في وجبة الإفطار، وذلك لأنها تمتلك فوائد جمة ذلك:
- غنية بأوميجا 3 والعديد من الفيتامينات والمعادن الهامة للجسم.
- غنية بالألياف الطبيعية التي تملأ البطن حتى لا تشعر بالجوع.
- تساهم في تسهيل عملية الهضم.
- تعمل على حرق الدهون.
- التخلص من الإمساك والانتفاخ.
- تساعد على تقليل السعرات الحرارية.
اكليل الجبل
يحتوي على نسبة مميزة من الحديد والكالسيوم، كما يعد أهم مضادات الأكسدة الطبيعية، وله فوائد جمة مثل:
- تنظيم عملية الهضم.
- منع تراكم الدهون بالجسم.
- تقليل الشعور بالجوع.
الشمر
يمكنك أيضًا تناول الشمر للتخلص من الدهون المتراكمة بالبطن، ويمتلك فوائد متعددة مثل:
- تقليل الرغبة في تناول الطعام.
- حرق الدهون.
- تقليل السعرات الحرارية.
- يساعد على الاسترخاء والنوم لفترة مثالية.
- التخلص من الماء الزائد بالجسم بشكل طبيعي.
وصفة الكركم للتخلص من الكرش
يمكنك اتباع تلك الوصفة الطبيعية التي تساهم في التخلص من الكرش والدهون المتراكمة في الأرداف أيضًا وهي كالتالي:
مكونات الوصفة
- عدد 3 أكواب من الماء.
- عدد 1 ملعقة كبيرة من الكركم الناعم.
- عدد 1 ملعقة كبيرة من الزنجبيل الناعم.
- عدد 1 ملعقة كبيرة من الشاي الأخضر الهندي.
- عدد 1 ملعقة كبيرة من مسحوق عشبة الرازي الناعم.
طريقة الوصفة
- يتم إحضار إناء ونضع فيه الماء ثم المكونات الجافة مع التقليب الجيد.
- ثم يتم وضع الإناء على النار حتى الغليان.
- عليك ترك الخليط حتى يبرد، ثم تعبئته ووضعه في الثلاجة.
- يتم تناول كوب واحد من الخليط قبل كل وجبة بساعة واحدة فقط.
وصفة الزنجبيل والخيار والنعناع والليمون
تمتلك تلك الوصفة فوائد متعددة للجسم، إلى جانب التخلص من دهون الكرش، لعل أبرز تلك الفوائد ما يلي:
- الزنجبيل: يساعد على تحفيز عملية الأيض.
- الخيار: يعزز الجسم بكميات مناسبة من الماء والألياف الطبيعية التي تساعد على تطهير المعدة.
- النعناع: مهدئ عام للجسم، وملين طبيعي.
- الليمون: يعزز المناعة ويعزز مضادات الأكسدة بالجسم.
مكونات الوصفة
- عدد 1 خيارة طازجة.
- عدد 1 ملعقة كبيرة من الزنجبيل الناعم.
- عدد 12 عود نعناع أخضر.
- مقدار 2 لتر ماء.
طريقة الوصفة
- يتم تقطيع الخيار والليمون إلى شرائح.
- ثم يتم نقع كافة المكونات في إناء به مقدار الماء المذكور مع التقليب الجيد.
- يترك هذا الخليط لمدة ليلة كاملة، ثم يتم تناوله على مدار اليوم.
وصفة الشاي الأخضر وعصير الليمون
يمتلك الشاي الأخضر خواص فعالة في تقليل الوزن وحرق الدهون بطريقة مميزة وإليكم تفاصيل تلك الوصفة:
مكونات الوصفة
- عدد 1 كوب من الماء المغلي.
- عدد 5 أوراق من النعناع.
- ½ ملعقة من عصير الليمون.
- عدد 2 ملعقة صغيرة من الشاي الأخضر، أو كيس واحد من الشاي الأخضر المغلف.
طريقة الوصفة
- يتم وضع وضع الشاي الأخضر والنعناع في كوب الماء المغلي مع التقليب الجيد.
- يُغطى الكوب حتى يبرد.
- يتم وضع قطرات الليمون على الخليط، ثم يتم تناوله.
- يمكنك تناول تلك الوصفة من 3 إلى 4 مرات في اليوم الواحد بعد الوجبة.
إلى هنا نكون قد انتهينا من عرض طرق سهلة ومجربة للتخلص السريع من الكرش بالأعشاب الطبيعية والنباتات العُشبية المختلفة التي تمنح الجسم العديد من الفوائد إلى جانب التخلص من الدهون، كما تمت الإشارة إلى مجموعة من المشروبات التي تساهم بشكل كبير في التخسيس، هذا إلى جانب مجموعة النصائح المتبعة للتخلص من الدهون المتراكمة بالبطن، هذا ونتمنى لكم دوام العافية.
قد يهمك أيضا :. أفضل طرق مجربة للتخلص من دهون البطن بسهولة