خلطة أعشاب قوية ومجربة لحرق دهون البطن والأرداف تلك المنطقة التي تتراكم فيها الدهون بشكل مستمر، هذا ويمكنك تجهيز هذه الخلطة بكل سهولة في المنزل، خاصة وأنها تتم باستخدام مجموعة من المواد المتاحة في أي مطبخ، هذا ويتجه الكثيرين إلى تناول الأعشاب والنباتات الطبيعية باعتبارها هي الأكثر شيوعًا والأقل ضررًا، وذلك لأنها في كل الأحوال خالية من أي مواد كيميائية قد تلحق أي أذى بالجسم.
 |
| خلطة أعشاب قوية ومجربة لحرق دهون البطن والأرداف |
أسباب تراكم الدهون وكيفية الوقاية منها بالتفصيل
طرق الوقاية من تراكم الدهون في جسم الإنسان
يؤدي تراكم الدهون في منطقتي البطن والأرداف إلى تغير ملحوظ في شكل الجسم، مما يمنحه شكل مقارب إلى حبة الكمثرى، لذا عليك اتباع التالي..
نظام غذائي صحي
يمكنك اتباع نظام غذائي صحي يحتوي على العديد من العناصر الغذائية اللازمة للجسم مثل الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة، كما يجب اتباع التالي:
تجنب تناول الوجبات المشبعة بالدهون، خاصة الوجبات السريعة.
عدم تناول الأطعمة والمشروبات التي تحتوي على نسب عالية من السكريات.
تناول وجبات صغيرة على مدار اليوم، بين كل وجبة وأخرى حوالي 3 إلى 4 ساعات، بدلًا من الامتلاء بوجبات كبيرة متباعدة.
التمارين الرياضية
كما ينبغي عليك أيضًا اتباع مجموعة من التمارين الرياضية التي تساهم في التخلص من دهون البطن والأرداف، ومن أهم تلك التمارين ما يلي:
- المشي.
- صعود الدرج.
- ركوب الدراجة.
- تمارين القرفصاء.
- تمارين التسلق.
مشروبات حرق الدهون
كذلك يمكنك تناول خلطة أعشاب قوية ومجربة لحرق دهون البطن والأرداف تتكون من عدة عناصر منها:
- الأعشاب الطبيعية مثل القرفة والزنجبيل والشاي الأخضر والجنسنج وغير ذلك من الأعشاب الأخرى.
- العصائر الطبيعية مثل عصير البطيخ والجريب فروت والتفاح والطماطم.
- بعض العناصر الأخرى مثل الليمون والخيار وخل التفاح.
أسباب تراكم دهون البطن والأرداف
هناك العديد من الأسباب التي قد تؤدي إلى تراكم الدهون في منطقتي البطن والأرداف والتي من أشهرها ما يلي..
الاضطرابات الهرمونية
- تزداد احتمالية زيادة دهون البطن والأرداف نتيجة الاضطرابات الهرمونية عند النساء أكثر من الرجال، خاصة وأن النساء تتعرض لتلك التغيرات في فترات الدورة الشهرية وكذلك أثناء الحمل والرضاعة الطبيعية.
- تؤثر تلك الاضطرابات الهرمونية على معدلات حرق الدهون بالجسم مسببة تراكمها في منطقتي البطن والأرداف بشكل خاص.
العوامل الوراثية والمرضية
- عادة ما تكون الجينات الوراثية هي أحد أسباب تراكم الدهون بالبطن والأرداف، وقد تظهر مؤشرات ذلك الأمر منذ سن مبكر، لذا يجب تتبع ذلك العامل ومحاولة علاجه فور اكتشافه.
- كما يوجد بعض الأمراض التي قد تتسبب في الإصابة بالسمنة مع تراكم الدهون بالبطن والأرداف، مثل كسل الغدة الدرقية.
- هناك مجموعة من الأدوية التي ربما تكون أحد أسباب تراكم الدهون أيضًا مثل مركبات الكورتيزون بشكل عام.
نظام غذائي غير صحي
- يتسبب النظام الغذائي غير الصحي في تراكم الدهون بالجسم بشكل عام، وزيادة تواجدها أيضًا في البطن والأرداف بشكل خاص.
- يشمل النظام الغذائي غير الصحي الدهون والسكريات والنشويات المتكررة.
قلة النشاط الرياضي
كما يعتبر قلة ممارسة التمارين الرياضية من أبرز أسباب تراكم الدهون بتلك المنطقة، وذلك لأن المجهود البدني أهم عوامل حرق السعرات الحرارية وبالتالي الدهون.
نصائح لتناول أعشاب حرق الدهون
في البداية عليك اتباع النصائح التالية في حالة قيامك باتباع أي خلطة أو وصفة عُشبية لحرق الدهون بشكل عام، ومن أهم تلك النصائح ما يلي:
- عند البدء في تحضير الخلطة يجب أن تستخدم ماء مغلي.
- عند تناول الخليط يجب أن يكون باردًا، وذلك لأن هذه الخلطات الباردة والمثلجة قد تزيد من سرعة حرق الدهون.
- يجب تناول كمية مناسبة من الماء يوميًا من حوالي 2 إلى 3 لتر ماء.
- ينبغي عليك تجهيز الخلطة لشربها بنفس الوقت أو بعد ساعة مثلًا، ولا يتم تجهيزها ليوم كامل.
- كما يجب اتباع حمية غذائية صحية، تساهم في تنشيط عملية حرق الدهون.
- يمكنك أيضًا ممارسة التمارين الرياضية التي تحفز حرق الدهون بالجسم.
خلطات ووصفات قوية مجربة لحرق الدهون
خلطة لسد الشهية وحرق دهون البطن
عليك اتباع تلك الوصفة باستخدام بعض الأعشاب والمواد الطبيعية المتاحة بالمنزل وهي كالتالي:
مكونات الوصفة
- عدد 1 كوب من الماء المغلي.
- عدد 1 ملعقة من الشاي الصيني.
- عدد 1 ملعقة من النعناع المجفف أو الأخضر.
- عدد 1 عود قرفة.
- عدد 1 ليمونة متوسطة مقطعة إلى شرائح.
طريقة الوصفة
- يتم وضع كافة المكونات السابقة في كوب الماء المغلي.
- ثم يتم تغطية الخليط، ويُترك حتى يبرد.
- يمكنك إضافة مكعب صغير من الثلج، ويتم تناوله قبل الثلاث وجبات بحوالي ربع ساعة.
خلطة لنحت البطن والأرداف
كما أن هناك أكثر من خلطة أعشاب قوية ومجربة لحرق دهون البطن والأرداف ومن ذلك ما يلي..
مكونات الوصفة
- عدد 1 كوب من الماء المغلي.
- عدد 1 ملعقة من الشمر.
- عدد 1 ملعقة من بذور الكتان.
- عدد 1 ملعقة من حبوب الكمون.
- عودان من القرفة.
طريقة الوصفة
- يمكنك إضافة كافة المكونات السابقة إلى كوب الماء المغلي، مع التقليب بشكل جيد.
- يتم تصفية الخليط، ثم يُترك حتى يبرد.
- يمكنك إضافة مكعب من الثلج، ثم يتم تناول ذلك الخليط قبل الأكل بحوالي نصف ساعة.
- يجب تناول تلك الوصفة من 3 إلى 4 مرات في اليوم الواحد.
وصفة القرفة والليمون لتخسيس البطن والأرداف
تعتبر القرفة من أكثر المواد الطبيعية التي يمكنك تناولها للتخلص من الدهون المتراكمة بالجسم بشكل عام، وكذلك البطن والأرداف بشكل خاص وهي كالتالي..
مكونات الوصفة
- كوب من الماء المغلي.
- عدد 1 ملعقة من القرفة المطحونة.
- نصف ليمونة.
طريقة الوصفة
- يتم وضع مقدار القرفة إلى الماء مع التقليب الجيد.
- ثم يتم عصر الليمونة في الخليط.
- يتم التقليب بشكل مستمر حتى تمام الامتزاج.
- يمكنك وضع نصف ملعقة من عسل النحل الطبيعي حسب الرغبة
- عليك تناول ذلك المشروب كل يوم قبل وجبة الإفطار بحوالي ساعة واحدة.
- ينبغي عليك أيضًا اتباع حمية غذائية صحية مع ضرورة المشي نصف ساعة كل يوم.
وصفة خل التفاح والشاي الأخضر
يمتلك كلٍ من خل التفاح والشاي الأخضر العديد من الفوائد التي تعود على الجسم بالنفع، خاصة فيما يخص حرق دهون البطن والأرداف، وإليكم تلك الوصفة..
مكونات الوصفة
- عدد 1 كوب من الماء المغلي.
- عدد 1 ملعقة صغيرة من خل التفاح.
- عدد 1 ملعقة صغيرة من أوراق الشاي الأخضر.
- عدد 1 ملعقة عسل نحل.
طريقة الوصفة
- في البداية يتم وضع مقدار الشاي الأخضر في كوب الماء المغلي.
- ثم يتم تغطية الكوب ويُترك حتى يبرد تمامًا.
- بعد ذلك يمكنك إضافة مقدار خل التفاح وعسل النحل مع التقليب الجيد حتى تمام الامتزاج.
- يمكنك تناول الخليط قبل كل وجبة بربع ساعة.
إلى هنا نكون قد انتهينا من عرض أشهر خلطة أعشاب قوية ومجربة لحرق دهون البطن والأرداف بطريقة فعالة وصحية من خلال موقع الفهرس، كما تم عرض مجموعة أهم الأسباب وراء تراكم الدهون في تلك المنطقة، وأهم النصائح التي يجب اتباعها لعلاج تلك الظاهرة الصحية التي ربما ينتج عنها العديد من المضاعفات المرضية، هذا ونتمنى لكم دوام الصحة والعافية.
قد يهمك أيضا :. طرق التخلص من الدوالي في الساقين طبيعيًا في المنزل