أفضل طرق التخلص من دهون الفخذين المتراكمة بكل سهولة التي تشغل بال الكثير من الأشخاص والسيدات بشكل خاص، حيث أن الكثيرين من السيدات يحلمون بتحقيق القوام والجسم المثالي، وهم يعانون من تراكم الدهون في أجزاء مختلفة من الجسم دون غيرها، الأمر الذي يجعلهم طوال الوقت يبحثون عن أفضل الطرق للتخلص من هذه المشكلة، ولذلك سنعرض لكم اليوم من خلال موقع الفهرس أفضل الطرق التي تمكنك من خسارة الدهون في منطقة الفخذين.
 |
| طرق التخلص من دهون الفخذين المتراكمة |
طرق التخلص من دهون الفخذين المتراكمة
تعد دهون الفخذين من أكثر الدهون المزعجة، والتي تجعل الجسم غير متناسق على الإطلاق، كما أن هناك العديد ممن يبحثون عن طرق التخلص من دهون الفخذين المتراكمة، حيث أن هناك الكثير من الطرق التي يمكنك من خلالها علاج هذه المشكلة، وإليكم أهم هذه الطرق كما يلي:
1- اتباع نظام غذائي
تعد دهون الفخذين مثلها مثل باقي الدهون المتراكمة في الجسم، حيث تحتاج هذه الدهون لاتباع نظام غذائي جيد وصحي يساعد على التخلص من الدهون بشكل مثالي، كما أن منطقة الفخذين تعد من أصعب المناطق حرقًا للدهون المتراكمة بها، ويتم متابعة الطبيب عند اختيار النظام الغذائي مع مراعاة الالتزام بالتعليمات التالية:
تناول الأطعمة الصحية للجسم بدلًا من الدهون والسكريات، ومن أمثلة الأطعمة التي يجب تناولها ما يلي:
الخضروات الورقية والفاكهة بجميع أنواعها، مع تناول حصة من الحبوب الكاملة.
كما يجب الالتزام بتناول كمية وفيرة من الماء، وذلك لأن الماء يعمل على تحسين حرق الدهون بشكل كبير، ويعمل على تخليص الجسم من السموم.
2- الالتزام بممارسة التمارين الرياضية
عند البدء في اتباع نظام غذائي الهدف منه خسارة الوزن لابد من ممارسة الرياضة بشتى أنواعها، وذلك لأنها مفيدة بشكل كبير في التخلص من الدهون المتراكمة في الجسم بشكل عام، كما أن التمارين الرياضية تعمل على شد الجسم بشكل يجعل الجسم مثالي ومتناسق.
نظام غذائي للتخلص من دهون الفخذين
كما ذكرنا منذ قليل عند الحديث عن أفضل طرق التخلص من دهون الفخذين المتراكمة بكل سهولة أن منطقة الفخذين من أكثر المناطق الصعبة التي تتراكم بها الدهون في جسم الإنسان، كما أن الرياضة فقط لا تساهم بشكل كبير في التخلص من دهون هذه المنطقة بالتحديد، ولكن لابد من دمجها مع نظام غذائي مكثف ليتم خسارة هذه الدهون بشكل جيد، ويتمثل هذا النظام فيما يلي:
- من المتفق عليه أنه لا يوجد طعام محدد من دوره استهداف دهون الجسم بشكل عام للتخلص منها بشكل مباشر، ولكن يجب الحرص على اختيار الأطعمة التي تحتوي على سعرات حرارية قليلة، وذلك للحصول على جسم رشيق ومثالي يسعى للحصول عليه العديد من الأشخاص.
- كما يجب التنويع بين الوجبات التي يتم تناولها على مدار اليوم، وإليكم أهم الأغذية التي لها دور كبير في خسارة الدهون، والتي تتمثل فيما يلي:
- الزنجبيل، الشاي الأخضر، فول الصويا، الفلفل الحار، والفاكهة بالإضافة للخضروات الطازجة، وذلك لأنهم من أكثر الأطعمة التي تشعرك بالشبع، مما تمد الجسم بالألياف الغذائية التي يحتاجها جسم الإنسان.
وسنعرض لكم من خلال النقاط التالية الخطة الغذائية المناسبة لخسارة دهون الفخذين المتراكمة، ويتمثل النظام الغذائي في الأمثلة التالية التي يجب عليك اتباعها خلال فترة إنقاص الدهون، ومن أمثلة الأطعمة التي يتم تناولها على مدار اليوم كما يلي:
اليوم الأول
- في وجبة الإفطار: تناول شريحة من الخبز مع ملعقة من المربى، تناول كوب من العصير + كوب شاي بالليمون.
- سناك: نوع فاكهة واحد من اختيارك.
- الغداء: صدر دجاج مشوي + شريحة من التوست+ طبق من شوربة العدس.
- سناك: ثمرة من الموز+ كوب من اللبن.
- العشاء: وجبة من البطاطس المهروسة + عدد 2 سمكة مشوي.
اليوم الثاني
- في وجبة الإفطار: كوب حليب+ كوب عصير + شريحة من الخبز + جبن خالي الدسم.
- سناك: ثمرة من التفاح.
- الغداء: طبق من المكرونة + قطعة من اللحم المشوي + شريحة من الخبز.
- سناك: ثمرة فاكهة حسب الرغبة + كوب من الحليب.
- العشاء: شريحة من الخبز + مقدار قليل من الأسماك البحرية.
هل المشي يحرق دهون الفخذين؟
هناك الكثير من الأبحاث التي أكدت ضرورة ممارسة رياضة المشي، وذلك لما لها من فوائد متعددة مثل تنشيط الدورة الدموية، وتعمل على شد الفخذين بشكل مثالي، ومعكم الآن أهم فوائد المشي كما يلي:
- يعمل المشي على تقوية عضلات الساقين، بالإضافة لتقويتها بشكل جيد، ولا يتوقف الأمر عند ذلك بل يعمل المشي أيضًا على التركيز على مختلف المناطق في الجسم.
- يعزز الجسم بالطاقة التي يحتاجها بشكل كبير، ويعمل أيضًا على نحت الجسم بشكل متميز تبحث عنه الكثير من السيدات التي يرغبون في الحصول على جسم مثالي، ويوفر عليك المشي كثيرًا بدلا من استهلاك الوقت والمال عند الاشتراك في أحد النوادي الرياضية لممارسة الرياضة.
- كما يجب عند البدء في ممارسة رياضة المشي اختيار حذاء طبي مريح مخصص للمشي بدون عناء مثل مختلف الأحذية، بالإضافة لارتداء جوارب من نوعية متميزة لراحة القدمين عن المشي.
وصفات للتخلص من دهون الفخذين وشد الترهلات
لقد أثبتت الوصفات الطبيعية جدارة في علاج العديد من المشكلات التي يغلب في حلها الكثير من الأشخاص، ولا يجد أمامه سوي الوصفات الطبيعية الممتازة في التخلص من العديد من المشكلات، وإليكم الآن أفضل الوصفات الطبيعية التي تعمل على خسارة دهون الفخذين، والتي تتمثل في كلا من:
خلطة الشاي الأخضر والنعناع
يعد الشاي الأخضر والنعناع من أفضل الأعشاب الطبيعية التي يتم استخدامها عند الرغبة في خسارة الوزن، وسنقوم باستخدامه اليوم لحرق دهون الفخذين من خلال المكونات التالية:
- مقدار نصف ملعقة كبيرة من الشاي الأخضر.
- مقدار نصف ملعقة صغيرة من قشور الرمان بعد طحنها.
- مقدار نصف ملعقة صغيرة من الجنزبيل والنعناع.
طريقة التحضير
نقوم بوضع كافة المكونات السابق تحضيرها من خلال الفقرة السابقة في كوب من الماء المغلي، ثم نقوم بتصفيته جيدًا ليتم تناوله بعد الوجبات بمقدار نصف ساعة.
خلطة الثوم بالليمون
هذه الوصفة تعد من أقوي الوصفات المتميزة في حرق دهون الجسم المتراكمة بشكل عام والحفاظ على صحة الإنسان، وذلك لما يحتوي عليه كلا من الثوم والليمون من فوائد متعددة للجسم، وتتمثل هذه الوصفة في المكونات التالية:
- مقدار مناسب من فصوص الثوم.
- عدد 4 حبات من شرائح الليمون.
- عدد 6 أكواب من الماء.
- عدد 2 حزمة من البقدونس الطازج المفروم.
طريقة التحضير
- نقوم بوضع كلا من الثوم والليمون على النار حتى الغليان، وذلك لمدة لا تتخطى ربع ساعة من الزمن.
- بعد ذلك نقوم بوضع هذا الخليط على البقدونس المفروم، ثم نقوم بوضع هذا المزيج في زجاجة محكمة الغلق.
- ثم نأخذ من الزجاجة قبل الإفطار بشكل مباشر كوب صغير الحجم.
- كما يجب الحرص من تناول هذه الوصفة للأشخاص الذين يعانون من التهابات وحساسية المعدة.
في ختام مقالنا اليوم عن أفضل طرق التخلص من دهون الفخذين المتراكمة بكل سهولة نكون قد استعرضنا لكم أفضل الطرق التي يمكنك اتباعها من أجل التخلص من الدهون في منطقة الفخذين، تلك المنطقة التي تعد من أكثر المناطق العنيدة عن خسارة الوزن، والتي لابد من اتباع حمية غذائية مع ممارسة بعض التمارين الرياضية، بالإضافة لذلك عرضنا لكم اهم الوصفات الطبيعية التي تعمل على تقليص دهون الفخذين بسهولة.
قد يهمك أيضا :. كيفية حرق دهون البطن والخصر بسرعة وسهولة