أخر الاخبار

طرق التخلص من الدهون المتراكمة في جسم الإنسان

طرق التخلص من الدهون المتراكمة في جسم الإنسان موضوع يشغل بال الكثير حيث أن السمنة والوزن الزائد من المشاكل التي تؤرق الجميع، فعندما يزداد وزن الإنسان يصبح الأمر مزعج جداً، حيث أن السمنة والوزن الزائد تسبب مشاكل صحية كثيرة، ويبحث الكثير عن حل لتلك المشكلة، التي يعاني منها الكثير واليوم من خلال موقع الفهرس نوضح طرق التخلص من الدهون المتراكمة في جشم الإنسان.

طرق التخلص من الدهون المتراكمة
طرق التخلص من الدهون المتراكمة في جسم الإنسان

طرق مختلفة للتخلص من الدهون المتراكمة في جسم الإنسان

للتخلص من دهون الجسم، وانقاص الوزن بطريقة آمنة وصحية، يجب أن تتبع نظام صحي يتكون من العناصر الغذائية المفيدة، كما يجب أن تقوم بتغير في نظام حياتك، واتباع نظام صحي تحرص فيه على العادات الصحية التي من شأنها أن تساعدك على التخلص من دهون الجسم.

نظام الحياة الصحي للتخلص من دهون الجسم

لكي تعرف طرق التخلص من الدهون المتراكمة في جسم الإنسان، يجب أن تعرف الأساليب والطرق الصحية التي تساعدك على التخلص من دهون الجسم بأمان، حيث أن يوجد أنواع كثيرة من الحميات، التي لا يتوفر فيها العناصر الغذائية السليمة، بل علي العكس تسبب الضرر للجسم، لذلك يجب أن تكون خسارة الوزن وحرق دهون الجسم بطريقة آمنة حتى لا تأذي نفسك، وذلك بتغير أسلوب حياتك عن طريق:-

  • التخلص من العادات الغذائية الغير سليمة، مثل تناول الوجبات السريعة التي تكون مشبعة بالدهون. 
  • عدم تناول الطعام في ساعات الليل المتأخرة. 
  • الحرص على النوم المبكر وعدم السهر. 
  • الحرص على الاستيقاظ مبكراً وتناول طعام الإفطار. 
  • الحرص على أداء التمارين الرياضية بشكل يومي منتظم. 
  • تناول الأطعمة الغنية بالألياف والبروتينات. 
  • تناول الأطعمة المشوية والمسلوقة بدل المحمرة. 
  • الحرص على شرب المياه بكميات مناسبة يومياً وذلك لأن الماء يساعد في خسارة الوزن، ويحافظ على ترطيب البشرة. 
  • اتباع حمية صحية تعتمد على الهرم الغذائي لخسارة الوزن. 

ريجيم البيض

البيض من الأطعمة التي يمكنك الاعتماد عليها لتحقيق حلم خسارة الوزن ومن طرق التخلص من الدهون المتراكمة في جسم الإنسان، يعتمد ريجيم البيض على نظام محدد يجب إتباعه بكل دقة وهو كالتالي:-

اليوم الأول

  • ريجيم البيض يكون لأسبوع كامل. 
  • تتكون وجبة الإفطار من 2 بيضة مسلوقة وعدد 2 برتقاله بالإضافة إلى كوب حليب قليل الدسم. 
  • وجبة الغداء تكون شريحة من الدجاج المشوي أو المسلوق، و كوب من الزبادي. 
  • وجبة العشاء تكون بيضة مسلوقة و ثمرة برتقال و خيارة واحده أو فلفل رومي. 

اليوم الثاني

  • وجبة الإفطار بيضتين مسلوقتين + عصير الليمون.
  • وجبة الغداء قطعة لحم مشوية أو مسلوقة مع سلطة خضراء.
  • وجبة العشاء بيضتين مسلوقتين + كوب من الزبادي خالي الدسم. 

اليوم الثالث

  • وجبة الإفطار بيضتين مسلوقتين + عصير البرتقال. 
  • وجبة الغداء سمكة مشوية مع سلطة خضراء وثمرة برتقال.
  • وجبة العشاء بيضتين مسلوقتين.

اليوم الرابع

  • وجبة الإفطار ثلاث بيضات مخفوقة مع البصل والبقدونس.
  • وجبة الغداء صدر دجاج مسلوق مع خضار سوتيه. 
  • وجبة العشاء بيضة مسلوقة + ثمرة برتقال.

اليوم الخامس

  • وجبة الإفطار 2 بيضة مسلوقة مع شرائح جزر.
  • وجبة الغداء 2 بيضة مسلوقة مع شرائح جزر + كوب من عصير البرتقال. 
  • وجبة العشاء سمك مشوي ربع كيلو مع سلطة خضراء.

اليوم السادس

  • وجبة الإفطار قطعة جبن قريش مع عصير الليمون. 
  • وجبة الغداء بيضتين مسلوقتين مع عصير البرتقال. 
  • وجبة العشاء كوب من الزبادي ثمرة فاكهة. 

اليوم السابع

  • وجبة الإفطار بيضتين مسلوقتين مع عصير برتقال. 
  • وجبة الغداء قطعة لحم مشوي أو مسلوق مع عصير البرتقال.
  • وجبة العشاء عصير ليمون خالي من السكر. 
  • يجب اتباع الريجيم لمدة أسبوع فقط.
  • يجب شرب كميات من المياه للحفاظ على صحة الجسم. 

نظام الصيام المتقطع

 نظام الصيام المتقطع من الأنظمة الغذائية التي لها فاعلية في حرق دهون الجسم ومن طرق التخلص من الدهون المتراكمة في جسم الإنسان والتخلص من السمنة، والمساعدة في الحصول على الوزن المثالي الذي تحلم به، بخطوات بسيطة وسهلة ويكون كالتالي:-

  • الصيام عن الطعام لفترة من الزمن تقوم بتحديدها أنت حسب ما تحب.
  • مدة الصيام المتقطع تتراوح ما بين 14 إلى 18 ساعة. 
  • أثناء الصيام المتقطع لابد أن تشرب الماء كثيراً. 
  • أثناء الصيام المتقطع يمكن أن تتناول المشروبات مثل الشاي الأخضر والزنجبيل والقرفة ولكن بدون سكر.
  • من الضروري الحرص على شرب المياه في فترة الصيام من أجل أن تحافظ على ترطيب الجسم. 
  • بعد الصيام وتناول الإفطار يجب أن تحرص على تقليل السعرات الحرارية ولا تتناول السكريات والكربوهيدرات بكثرة. 
  • يجب عليك الحرص أن تكون وجبة الإفطار متوفر بها جميع العناصر الغذائية. 
  • يجب أن يحتوي الإفطار على البروتينات، والخضروات. 
  • يجب أن تحرص على مواعيد الإفطار ومواعيد الصيام في مواعيد ثابتة. 
  • يجب الحرص على أداء التمارين الرياضية بشكل منتظم كل يوم حتى تخسر الوزن بصحة. 
  • يجب أن تبدأ الصيام المتقطع تدريجياً.

المشروبات الحارقة لدهون الجسم

يوجد الكثير من المشروبات التي تساعدك على حرق دهون الجسم نذكر منها:-

  • مشروب الشاي الأخضر والنعناع، أنه من المشروبات الممتازة التي تعزز الحرق داخل الجسم، لذلك شرب الشاي الأخضر مع النعناع أثناء اليوم أكثر من مرة، يمكنك من حرق دهون الجسم وخسارة الوزن، وزيادة معدلات الحرق داخل الجسم. 
  • مشروب الجنزبيل بالقرفة، هذا المشروب يعتبر مشروب حارق للدهون، ويحقق نتائج مبهرة مع تناوله بشكل يومي منتظم، في الصباح عند الاستيقاظ من النوم، وفي المساء قبل النوم وقبل وجبة الغداء بنصف ساعة، يساعد هذا المشروب على نحت الجسم وحرق الدهون.
  • مشروب الكمون يعتبر من المشروبات التي لها فاعلية في حرق الدهون وانقاص الوزن، وينقي الجسم من السموم، ويزيد من معدل الأيض داخل جسم الانسان. 
  • مشروب الليمون يعتبر مشروب غني وفعال في حرق الدهون وتنحيف الجسم، فشرب كوب من الماء المغلي معصور فيه عصير ليمونة من شأنه أن يساعدك في خسارة الوزن. 
  • مشروب الأعشاب الطبيعية الذي يتكون من القرفة والجنزبيل والكمون والشاي الأخضر والنعناع وعصير الليمون، هذا المشروب يعزز عمليات الايض ويساعد في حرق الدهون بشكل فعال جداً.
  • مشروب البقدونس من المشروبات التي تتميز بالفاعلية في حرق دهون الجسم، ويحضر بوضع ربطة من البقدونس بعد غسله جيداً في ماء مغلي، ثم تركها تبرد ثم عصرها في الخلاط، وتناول هذا العصير يوميا، يتميز هذا المشروب بفوائده الكثير جداً، كما أنه يساعد في كبح الشهية وتقليل كمية الطعام التي تتناولها بدلاً من أدوية سد الشهية، فهو يقوم بشكل طبيعي على سد الشهية وحرق الدهون وتفتيتها بشكل طبيعي وأمن. 

الحفاظ على العامل النفسي

أن العامل النفسي والتوتر والقلق والحزن لهم تأثير سلبي، على الصحة العامة، لأن الشعور بالقلق أو الحزن من الممكن أن يؤثر في أسلوب تناول الطعام وبوجه خاص السكريات، كذلك يؤثر التوتر والحزن على هرمونات الجسم ويجعلها في حالة عدم استقرار بسبب الحالة النفسية السيئة للإنسان. 

عند التفكير في طرق التخلص من الدهون المتراكمة في جسم الإنسان، يجب اتباع الأساليب الصحية في الحياة اليومية، وتغيير بعض العادات الغذائية السيئة، والمحافظة على ممارسة التمارين الرياضية بشكل مستمر ومنتظم كل يوم، لكي تستطيع التخلص من دهون الجسم وانقاص وزنك. 

قد يهمك أيضا :. علاج الدوالي بالماء الساخن والليمون بطرق سهلة وبسيطة

علاج الدوالي بالأعشاب هل هي حقيقة أم سراب

أماكن ظهور الدوالي عند النساء وكيفية التخلص منها

تعليقات
ليست هناك تعليقات
إرسال تعليق



    وضع القراءة :
    حجم الخط
    +
    16
    -
    تباعد السطور
    +
    2
    -