تعرف على أسباب وعلاج الإمساك بالتفصيل من أكثر الأمور التي يبحث عنها الكثير من الناس على الإنترنت، نظراً لأن الإمساك هو أحد المشاكل الصحية الأكثر شيوعاً، والتي يشكو منها الكثير من الناس حول العالم، وهنا في السطور التالية من موقع الفهرس سنقدم لكم كل ما يتعلق بهذه المشكلة وأسبابها وطرق علاجها بالتفصيل.
 |
| أسباب وعلاج الإمساك |
ما هو الإمساك وما أسبابه وعلاجه
قبل أن نتحدث عن موضوع تعرف على أسباب وعلاج الإمساك بالتفصيل، يجب أن نعرف أولاً ما هو الإمساك:
تعريف الإمساك
هو أحد اضطرابات الجهاز الهضمي، وهو عبارة عن بطء حركة الأمعاء، مما يؤدي إلى صعوبة مرور وخروج البراز من فتحة الشرج، وقد تستمر الحالة لأيام أو أسابيع أو حتى أكثر من ذلك، ويعتبر الشخص مصاباً بالإمساك في الحالات التالية:
- أن يكون البراز صلب وقاسي.
- التغوط أقل من 3 مرات في الأسبوع.
- تتطلب عملية الإخراج بذل مجهود وضغط مضاعف.
- الشعور بالألم أثناء عملية الإخراج.
- الشعور بعدم إفراغ المستقيم بشكل كامل.
أسباب الإمساك
هناك الكثير من الأسباب التي تؤدي للامساك، وأحياناً تكون الأسباب طارئة ومؤقتة، وبعضها أسباب مزمنة ومستمرة، ومن أهم أسباب الإمساك:
- بعض الأطعمة الغذائية: وهي من أشهر الأسباب التي تؤدي للامساك، فهناك أنواع معينة من الطعام تؤدي إلى الإصابة بالإمساك في حال الإكثار من تناولها مثل: الموز الغير ناضج، الكاكا، الخبز الأبيض، كذلك الإكثار من تناول اللحوم الحمراء والنشويات والدهون والشوكولاتة كلها تؤدي إلى الإصابة بالإمساك.
- عدم شرب الماء بشكل كافي: من أشهر الأسباب التي تؤدي إلى الإصابة بالإمساك قلة شرب الماء مما يؤدي إلى جفاف الجسم، حيث يلعب الماء دوراً كبيراً في عملية الهضم وتحريك الفضلات في الأمعاء وإخراجها، وكلما زاد الجفاف وقلة الماء في الجسم، زادت عملية الإخراج صعوبة، وازداد البراز صلابة، لذلك شرب كمية كبيرة من الماء يومياً يساعد على حل المشكلة بسهولة وسرعة.
- تناول المكملات الغذائية: بعض المكملات الغذائية خاصةً تلك التي تحتوي على الكالسيوم أو الحديد بشكل كبير تؤدي إلى الإصابة بالإمساك.
- المشروبات التي تحتوي على الكافيين: تعمل المشروبات التي تحتوي على الكافيين مثل الشاي والقهوة أحياناً على زيادة مشكلة الإمساك، خاصة إذا ارتبط ذلك بجفاف الجسم بسبب قلة شرب الماء بشكل كافي.
- التقدم في السن: أظهرت بعض الدراسات أنه كلما تقدم الأشخاص في العمر، ازدادت إصابتهم بمشكلة الإمساك، ويرجع ذلك إلى أسباب كثيرة من أهمها تغير نمط الحياة الخاص بكبار السن، حيث يقل النشاط البدني، ويقل أيضاً تناول الطعام، خاصة تلك الأطعمة الغنية بالألياف، وكذلك البطء الطبيعي الذي يحدث لحركة الأمعاء نتيجة التقدم في العمر.
- عوامل نفسية: تلعب الحالة النفسية السيئة دوراً كبيراً في الإصابة بالإمساك، حيث أثبتت الدراسات أن الإصابة بالإمساك تزداد لدى الأشخاص الذين يعانون من القلق والتوتر والاكتئاب والضغط النفسي المستمر.
- قلة النشاط البدني: مثل الجلوس أو المكوث في السرير طويلاً، وإتباع نمط حياة خالي من الحركة والنشاط وعدم ممارسة أي نشاط رياضي، حيث يصاب بالإمساك على سبيل المثال الأشخاص الذين يعملون في وظائف مكتبية، و يضطرون للجلوس لساعات طويلة دون القيام بأي حركة أو نشاط بدني.
- بعض الأدوية: مثل الأدوية الخاصة بعلاج ارتفاع ضغط الدم، وأدوية الحموضة، وكذلك مضادات الاكتئاب والمسكنات .
- الحمل: الإصابة بالإمساك هي أكثر المشكلات شيوعاً وإزعاجاً أثناء فترة الحمل، حيث تحدث الكثير من التغيرات للسيدة أثناء فترة الحمل تؤدي إلى إصابتها بالإمساك مثل: التغيرات الهرمونية الحادة والتي تؤثر على حركة وعمل الأمعاء، وكذلك تتناول المرأة الحامل المكملات الغذائية التي تحتوي على الحديد والكالسيوم وهي تؤدي بشكل كبير إلى الإصابة بالإمساك، وتزداد مشكلة الإمساك سوءاً لدى المرأة الحامل كلما زاد حجم الرحم، حيث يضغط الرحم على الأمعاء بصورة شديدة مما يعمل على إبطاء حركتها، وبالتالي صعوبة عملية الإخراج.
- الإصابة ببعض الأمراض: هناك الكثير من الأمراض التي يرتبط الإصابة بها بحدوث الإمساك مثل: قصور الغدة الدرقية، الانسداد المعوي، القولون العصبي، الإصابة بمرض السكري، الشرخ الشرجي، الإصابة بالسرطان، وكذلك داء باركنسون.
علاج الإمساك
هناك الكثير من الطرق المتنوعة والبسيطة لمعالجة وتخفيف الإمساك نقدمها لكم ضمن موضوع تعرف على أسباب وعلاج الإمساك بالتفصيل، مع مراعاة أنه في حالة الإصابة بالإمساك المزمن والمستمر فإنه يجب استشارة الطبيب لتشخيص المشكلة وعلاجها، ومن أهم طرق معالجة الإمساك:
- الإكثار من تناول الأطعمة الغنية بالألياف: مثل الفواكه والخضروات خاصةً الخضروات الورقية كالخس والبقدونس والجرجير، كذلك البقوليات والمكسرات بأنواعها، والحبوب الكاملة مثل الشوفان والقمح.
- الإكثار من شرب الماء: حيث يجب تناول من 2-3 لتر من الماء يومياً، وذلك لأن الماء يعمل على تسهيل عملية الهضم، وكذلك يساعد على تحسين حركة الأمعاء ويقلل من جفاف البراز ويؤدي إلى عدم تصلبه.
- معالجة الإمساك عن طريق الأعشاب: هناك الكثير من المشروبات العشبية الطبيعية التي تساعد على معالجة وتخفيف الإمساك مثل البابونج والزنجبيل والينسون ومغلي البقدونس والعرقسوس، ويتم غلي الأعشاب لمدة 10 دقائق ويفضل تناولها وهي دافئة.
- الزيوت الطبيعة: وأشهرها زيت الزيتون وزيت الخروع، حيث تعتبر هذه الزيوت أشهر الملينات الطبيعية، إذ تحتوي هذه الزيوت على مادة الريسينوليك، وتعتبر هذه المادة هي الحمض الدهني الأساسي الذي يؤدي إلى تقلص العضلات لإخراج الفضلات، وكذلك تعمل هذه المادة على تليين الفضلات وتليين الجدار الداخلي للأمعاء، مما يؤدي إلى تسهيل حركة وخروج الفضلات، ويمكن استخدام هذه الزيوت مباشرةً مثل تناول ملعقة منها صباحاً على الريق، أو إضافتها لبعض الأطعمة مثل السلطات أو الجبن وغيرها.
- ممارسة الرياضة الخفيفة بشكل يومي: مثل رياضة المشي أو الجري لمدة نصف ساعة يومياً، والابتعاد عن الجلوس المستمر لساعات طويلة، وإذا كنت تعمل في وظيفة تتطلب الجلوس طويلاً، فيمكنك الوقوف قليلاً كل ساعة، مع محاولة القيام ببعض الحركة مثل السير في المكان لبضع دقائق.
- الابتعاد عن التوتر والضغط النفسي والإجهاد، وكذلك الحرص على أخذ قسط كافي من النوم يوميًا.
- الابتعاد عن المشروبات التي تحتوي على الكافيين مثل الشاي والقهوة والكولا، وكذلك الحذر من التدخين وتناول المشروبات الكحولية.
- الذهاب إلى الحمام فوراً في حال الشعور برغبة في التغوط، وعدم تأجيل أو تأخير ذلك لأي سبب.
- استخدام مقعد أو كرسي صغير لثني الركبتين ورفعهما فوق مستوى الحوض، حيث يساعد ذلك في تسهيل عملية الإخراج.
- استخدام الملينات: هناك الكثير من الأدوية الملينة والتي تعمل على علاج وتخفيف الإمساك في الحال، ولكن يجب استخدامها في الحالات الشديدة وتحت إشراف طبي.
إهمال معالجة الإمساك
بعد توضيح كل ما يتعلق بموضوع تعرف على أسباب وعلاج الإمساك بالتفصيل، يجب أن نتعرف أيضاً على مضاعفات إهمال معالجة الإصابة بالإمساك:
- انحشار البراز والذي قد يتطلب في بعض الحالات الشديدة التدخل الجراحي.
- أمراض الأمعاء مثل انفتال الأمعاء الغليظة و التهاب المستقيم.
- متلازمة القولون العصبي (IBS).
- الإصابة بالبواسير.
- هبوط المستقيم.
- الإصابة بالشرخ الشرجي.
في الختام، نتمنى أن نكون قد أجبنا عن كل ما يدور في ذهنك عن مشكلة تعرف على أسباب وعلاج الإمساك بالتفصيل، ونذكرك بأن مشكلة الإمساك هي أحد المشكلات الصحية التي يسهل حلها، في حال إتباع النصائح التي ذكرناها لمعالجة الإمساك.
طالع المزيد :. أسباب الإمساك عند الرضع وطرق العلاج بالتفصيل