ما تأثير قلة النوم على الإنسان وأضراره على الصحة، جعل الله الليل والنهار آية للناس، وجعل النهار للسعي والعمل، وجعل الليل للسكون والنوم، لذلك الحصول علي القدر الكافي من النوم كل يوم ضروري لصحة الإنسان والجهاز العصبي، ويتساءل البعض عن ما تأثير قلة النوم على الإنسان وأضراره على الصحة، فقلة النوم تسبب العديد من المشكلات التي من الممكن أن تتفاقم مع مرور الوقت، حيث أن مشكلة قلة النوم ليست بالبسيطة سنوضحه اليوم من خلال موقع الفهرس.
 |
| ما تأثير قلة النوم على الإنسان وأضراره على الصحة |
تأثير قلة النوم على الإنسان وأضراره على الصحة
قلة النوم تسبب الكثير من المشاكل للإنسان، حيث أن الحصول على القدر الكافي من ساعات النوم في الليل من الضروري جدا للحفاظ على صحة الإنسان، وعدم حدوث ذلك يجعل الإنسان في دوامة من المشاكل الخطيرة، التي سوف تواجهه نتيجة لقلة النوم، والتي لا حصر لها من أمراض عضوية ونفسية مثل:-
انخفاض مناعة الجسم وضعف المقاومة
- عند الحرمان من الحصول على القدر الكافي من النوم يصبح الجهاز المناعي لدى الإنسان في حالة من الضعف، ويصبح عرضة للأمراض، وتقل قدرته على صد الهجمات الفيروسية المختلفة.
- كما أن يصبح الإنسان أكثر عرضة للأمراض مثل البرد والأنفلونزا وأمراض الرئة وتقل المناعة لديه بشكل ملحوظ جداً.
السمنة وزيادة الوزن
- قد لا تستطيع التصديق بأن خطر زيادة الوزن والسمنة أحياناً يأتي من قلة النوم، وعدم الحصول على الراحة والنوم العميق أثناء الليل.
- كما أن هناك علاقة قوية بين تناول الأطعمة بشراهة، وعدم الحصول على النوم الكافي، حيث أن كلما قل عدد ساعات النوم التي يحصل عليها الإنسان خلال الليل، يزيد بكثرة وشراهة عدد تناول وجبات الطعام، وبكميات كبيرة، مما يجعله عرضة بشكل قوي للإصابة بالسمنة المفرطة.
- السهر لساعات طويلة ليلاً يحدث خلل في هرمونات الجسم.
- السهر وعدم الحصول على فترة كافية من النوم تؤدي أيضاً للكسل والخمول وعدم القدرة على ممارسة الرياضة، مما يؤدي أيضاً الى زيادة الوزن.
الإصابة بمرض السكر
- من أخطار قلة النوم أيضاً على الإنسان هو أن يصبح عرضة بشكل أكثر من غيره للإصابة بمرض السكر، حيث تقل مستويات افراز الانسولين، ويدخل الإنسان في حالة مقاومة السكر.
- أيضاً يزداد هرمون التوتر بشكل كبير مما يؤثر على عمل الأنسولين في الجسم، فيصاب الإنسان بمرض السكر من النوع الثاني.
خلل الجهاز العصبي
- عند التساؤل عن ما تأثير قلة النوم على الإنسان وأضراره على الصحة نجد أن التأثير الأكثر خطورة هو علي الجهاز العصبي للإنسان، حيث أن الإنسان يكون في حالة من الانتباه الدائم رغم قلة تركيزه، بسبب عدم النوم.
- تؤدي قلة النوم إلى خلل واضح في الجهاز العصبي الذي يفتقد إلى الراحة والحصول على القدر الكافي من النوم، من أجل صحة الجهاز العصبي للإنسان.
- خطورة الإصابة بالتهاب الأعصاب.
الإصابة بأمراض القلب
- أن الحصول على القدر الكافي من النوم من شأنه أن يعزز قدرة الأوعية الدموية، ويحافظ علي مستوي ضغط الدم.
- عدم الحصول على النوم الكافي يسبب خطر ارتفاع ضغط الدم.
- الإصابة بالسكتة الدماغية المفاجئة نتيجة ارتفاع ضغط الدم لمدة طويلة بسبب قلة النوم والراحة.
- خطر الإصابة بأمراض القلب والشرايين.
- اضطرابات وظائف الجسم وخلل الهرمونات.
الإصابة بالضعف الجنسي
أن هرمون التستوستيرون لدى الرجال، وأيضاً هرمونات الأنوثة لدى النساء، يتأثرون تأثير سلبي بسبب قلة النوم، ويحدث خلل لهم مما يؤثر على القدرة الجنسية لدى الرجال، ويصيب المرأة ببعض التغيرات المرضية، بسبب خلل الهرمونات.
الشعور بالحزن والتوتر والاكتئاب
- عندما تعرف ما تأثير قلة النوم على الإنسان وأضراره على الصحة، من مشاكل صحية، وجسمانية وتجد أيضاً، أن زيادة التوتر العصبي، والميل إلى العزلة والشعور بالكآبة، والملل، وتذكر الذكريات الحزينة، والتفكير السلبي من أسباب قلة النوم، وقلة الحصول على الراحة في ساعات الليل.
- لذلك الحصول على النوم الكافي في الليل من شأنه أن يعطي الإنسان الطاقة الإيجابية اللازمة له لتبدأ يومك بنشاط وصحة.
خلل هرمونات النمو
- أن الأطفال والشباب مما يعانون من مشاكل في النوم، أو مما يميلون للسهر طوال الليل وعدم الحصول علي قدر كافي من النوم، هم عرضة لمشاكل خلل الهرمونات.
- من الهرمونات الهامة، الهرمونات المسؤولة عن النمو لدى الأطفال، فعندما يحدث خلل بها نتيجة قلة النوم، يؤدي هذا إلى خلل في نمو الطفل، وينعكس بالسلب علية.
الطاقة السلبية
- أن قلة النوم تزيد لدى الإنسان، الكسل والخمول، والتفكير السلبي، مما تجعله عبارة عن طاقة سلبية متحركة، لا يقدر على التفكير البناء والابتكار، فيتأثر عمله بهذه الطاقة الهدامة.
- كما أن النواحي العلمية إذا كان طالب يدرس فتنعكس قلة النوم على قدرته على التحصيل الدراسي، مما يعرضه للفشل والاكتئاب.
خلل القدرة على التركيز
- قلة النوم من أكثر العوامل التي تؤثر على التركيز والإدراك الحسي للمعطيات المتاحة لك.
- قتل روح الابتكار والإصابة بالخمول والكسل.
- ضعف التحصيل الدراسي.
- قلة القدرة على الاستيعاب والتفكير الإيجابي.
ضعف الصحة العقلية
- أن الحصول على النوم الكافي يؤثر على قدرة الأنسان العقلية بالإيجاب، ويساعده على أداء وإنجاز الأعمال بشكل سليم، كما يعزز لدية التفكير بشكل سليم وايجابي، وخلق روح الابتكار والإبداع، وتطوير الذات.
- لذلك قلة النوم تقتل كل هذه الأشياء وتضعف صحة الإنسان العقلية، ويصبح غير قادر على أداء أي نوع من المهام بشكل سليم.
العصبية والمزاج السيئ
- عند تعرضك لقلة النوم، لفترات طويلة، فمن الممكن أن تصاب، بالنوبات العصبية.
- يصبح الإنسان الذي لا يحصل على القدر الكافي من النوم، إنسان عصبي جداً ينفعل من أقل سبب ممكن.
- الإصابة بالمزاج السيئ الذي يبقيك في حالة من الحزن والعزلة وعدم الرغبة في الحديث مع أحد.
الإصابة بالصداع المستمر
- من مضاعفات قلة النوم أيضاً الإصابة بنوبات من الصداع القوي.
- أحياناً يكون الصداع بصفة مستمرة مع قلة عدم حصولك على النوم الكافي.
- يهدد الصداع يومك ويصيبك بالخمول و الألم والإحباط.
- الإصابة بالصداع تجعلك تؤجل بعض الخطط اليومية.
مشاكل في البشرة
- من مضاعفات قلة النوم ايضا، الحصول علي بشرة مرهقة غير صحية.
- انطفاء البشرة، وشحوب لون البشرة.
- الحصول على بشرة مائلة للاصفرار.
- تكون المناطق الداكنة تحت العين.
- ظهور البثور والحبوب نتيجة لخلل الهرمونات.
- الشيخوخة المبكرة.
- جفاف البشرة.
- انتفاخ الجفون.
- تشقق الشفايف.
تساقط الشعر
- تؤثر قلة النوم أيضاً على صحة وحيوية الشعر.
- يزداد تساقط الشعر بصورة مرضية نظرا لخلل بعض الهرمونات، بسبب قلة النوم.
- تقصف الشعر.
- الإصابة بالصلع المرضي.
أن كل ما أمرنا الله به عز وجل من شأنه أن يحافظ علي صحة الإنسان وقوته الجسدية والعقلية، لذلك عندما أمرنا الله بالنوم في الليل والراحة والسكون، هذا لما يحدث من تأثير سلبي على صحة الإنسان بسبب قلة النوم والسهر خلال الليل، لذلك كان يجب أن نعرف جيداً ما تأثير قلة النوم على الإنسان وأضراره على الصحة، كي نحافظ جيداً على النوم بشكل كافي، لكي لا نعرض أنفسنا لمثل هذه المشاكل التي من شأنها أن تتفاقم كلما قل النوم بشكل لا يكفي للراحة والحصول على على الهدوء والسكينة ليلاً.
قد يهمك أيضا :. أسباب عدم النوم وطرق العلاج الطبيعي بدون أدوية بالتفصيل